Digitale Achtsamkeit beschreibt einen bewussten und selbstbestimmten Umgang mit digitalen Medien und Technologien im Arbeitsalltag. Es geht darum, die eigenen digitalen Gewohnheiten zu erkennen, Reize und Ablenkungen besser einzuordnen und Strategien zu entwickeln, die langfristig zu weniger Stress und mehr Fokus führen.
Digitalen Stress erkennen und bewältigen
In diesem Online-Kurs lernst du in sechs aufeinander aufbauenden Modulen, wie digitaler Stress entsteht, wie du ihn bewältigen kannst und wie sich eine nachhaltige digitale Achtsamkeit entwickeln lässt. Du erhältst praktische Impulse und Strategien für einen bewussten Umgang mit digitalen Anforderungen und für einen produktiven, nachhaltigen Workflow.
Der Kurs gliedert sich in sechs Level. Jedes Level behandelt einen eigenen Schwerpunkt und baut auf das vorherige auf. Nach jedem abgeschlossenen Modul kannst du mit dem nächsten Level weitermachen — Schritt für Schritt zu mehr digitaler Achtsamkeit.
1. Thema: Technoimpulse
Verstehe, wie technische Reize deine Aufmerksamkeit beeinflussen.
2. Thema: Emotionskicks
Erfahre, wie Emotionen durch digitale Inhalte ausgelöst werden und wie du damit umgehen kannst.
3. Thema: Prokrastination
Entdecke Ansätze, die dich vom Aufschieben befreien.
4. Thema: Deep Work
Erreiche fokussierte Arbeitsphasen trotz digitaler Ablenkungen.
5. Thema: Zeitmanagement
Optimiere deine Zeitplanung und setze Prioritäten.
6. Thema: Energiehaushalt
Mentale Ressourcen im Blick behalten und gezielt auffüllen.